Las más efectivas para perder peso son las dietas sin carbohidratos, lo cual está confirmado por muchos trabajos de expertos en el campo de la nutrición adecuada. Se ha desarrollado más de una dieta basada en el predominio de alimentos proteicos saludables. Una de estas opciones es la dieta del huevo para adelgazar.
El producto que más llama la atención en este caso es obvio. Sin embargo, no tengas miedo de que solo necesites comer huevos. No se trata de una dieta compleja con un solo producto, sino de un completo complejo que ni siquiera requiere el uso de vitaminas por separado.
Huevos para saciedad, pomelo para quemar grasa: muchos conocen la increíble efectividad de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es la esencia de la dieta del huevo para adelgazar y cuáles son sus consecuencias para la salud?
La base química de la nutrición.
Las revisiones de la dieta del huevo de los fanáticos más fanáticos indican que este sistema nutricional le permite perder hasta 10 kg de exceso de peso por semana. ¿Por qué se logra tal tasa de consumo de reservas de grasa? Los fundadores de la dieta del huevo para bajar de peso afirman que la vitamina H (también llamada biotina) contenida en la yema de huevo es responsable de quemar grasa. A medida que aumenta la concentración, las reservas de lípidos subcutáneos se consumen más intensamente. La misma vitamina también es un catalizador para el metabolismo de los carbohidratos, depende de si los carbohidratos se convierten en grasas y se almacenan en las células de nuestro cuerpo o se procesan como fuente de energía. La tercera propiedad importante de la biotina como principal factor de pérdida de peso en esta dieta es su apoyo en la absorción de proteínas de cualquier origen.
A veces, los cítricos se utilizan como un componente adicional de la dieta del huevo para bajar de peso. El ácido cítrico, contenido en ellos en exceso, acelera el metabolismo energético, lo que le permite deshacerse del exceso de peso de manera más intensa.
Las revisiones de la dieta del huevo afirman que la combinación de huevos y frutas cítricas le permite perder peso, mantener la actividad física, no sentir hambre y obtener el impulso necesario de vitaminas y minerales. Los huevos proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitaminas B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, la dieta del huevo incluye verduras, frutas, pescados y carnes, que con moderación forman una dieta perfectamente equilibrada.
Contraindicaciones de la dieta del huevo
Independientemente de cómo los resultados de la dieta del huevo se llamen un milagro de pérdida de peso bioquímica, una persona razonable siempre hace la pregunta: ¿qué recursos del cuerpo se necesitan? Según los expertos, la dieta del huevo para bajar de peso provoca deterioro en la salud, irritabilidad, cabello y uñas quebradizas, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, este es un síntoma secundario de muchas dietas exprés con una dieta baja en calorías. Y para las personas que sufren de atracones, cualquier dieta que restrinja los dulces les parecerá una verdadera prueba.
Según los expertos, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones absolutas: estas son violaciones de la función renal, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Debido a que los huevos son un alérgeno potencial, las personas que hacen dieta deben tener cuidado con las reacciones de hipersensibilidad. Una alergia severa a las proteínas es una contraindicación absoluta.
Dieta del huevo durante 2-3 días.
Los resultados de una dieta de huevo de este tipo ya aparecen en 2-3 días, debido al bajo contenido calórico, una adherencia más prolongada al régimen es simplemente segura para la salud. Pero si usas la dieta como días de ayuno, después de lo cual cambias gradualmente a una dieta balanceada, entonces puedes atreverte.
El menú de la dieta del huevo durante tres días es extremadamente magro:
- Para el desayuno: un huevo pasado por agua, té y media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo, 150 g de requesón y té con media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo - un huevo;
- Para la cena, como para el almuerzo, pero sin té.
Siguiendo una dieta de este tipo durante 2-3 días, debe considerar una eliminación gradual: primero se agrega yogur bajo en grasa, luego fruta como refrigerio, cereal en el agua, verduras hervidas. Y luego los resultados de la dieta del huevo no desaparecerán en los primeros días después de salir.
Dieta con huevos y pomelo durante una semana.
Si siente la fuerza para sobrevivir con una dieta de hambre durante una semana, pruebe la Dieta del huevo y la toronja durante 7 días. Las revisiones de la dieta del huevo dicen que también es perfecta para aquellos que ya han comenzado a perder peso y no pueden superar el "efecto meseta".
Con una dieta de huevo de este tipo, el contenido calórico diario no debe exceder las 800 unidades convencionales, y para que el jugo de toronja no ataque el esmalte dental, se recomienda beberlo con una pajita y enjuagarse la boca después de comer la fruta.
Lunes: Se recomienda un huevo cocido con medio pomelo para el desayuno, una ensalada de verduras y 100 g de pescado hervido para el almuerzo, 100 g de carne y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Martes: El Menú Dieta del Huevo ofrece dos huevos cocidos y un vaso de leche desnatada para el desayuno, una ensalada de tomate y pepino y 50g de queso bajo en grasa para el almuerzo, y 20g de jamón dietético y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Miércoles: Desayuno: 2 huevos y media toronja, almuerzo: 50 quesos bajos en grasa y media toronja, y cena: ensalada de col con hierbas y un huevo.
Jueves: 200g de avena y pomelo para el desayuno, 200ml de caldo de pollo con una rebanada de pan integral para el almuerzo, ensalada de huevo, tomate y pepino y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Viernes: El menú de la dieta del huevo para el desayuno incluye una tortilla de dos huevos, un vaso de jugo de toronja, para el almuerzo - 100 g de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa, para la cena - 100 g de carne dietética y toronja.
Sábado: para el desayuno un huevo duro, media toronja y un vaso de jugo de tomate, para el almuerzo - una ensalada de zanahorias ralladas con 1 cucharadita. crema agria y un huevo para la cena: 250 g de estofado de verduras con media toronja.
Domingo: El Menú de la Dieta del Huevo incluye ensalada de frutas ilimitada para el desayuno, 2 huevos y toronja para el almuerzo y un vaso de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.